Vitamine, Mineralien und Spurenelemente – Mikronährstoffe
Vitamine, Mikronährstoffe und Mineralien und Spurenelemente sollten nicht vernachlässigt werden. Mikronährstoffe haben viele Funktionen in unserem Körper. Für die Gesundheit sind Mikronährstoffe esssentiell. Um unsere Immunsystem zu verbessern, sind Vitamine nötig und sie unterstützen uns auch beim Aufbau von Muskulatur.
Da der Körper Vitamine nicht von selbst bilden kann, müssen diese durch die Ernährung ergänzt werden. Um möglicht viele Vitamine abzudecken, empfiehlt sich eine ausgewogene und gesunde Ernährung. Das bekannteste Lebensmittel für Vitamine ist Obst und Gemüse. Man darf aber nicht vergessen, dass viele Lebensmittel, die man schon ausreichend zu sich nimmt, ebenfalls viele Mikronährstoffe enthalten. Proteinreiche Produkte wie Fleisch und Fisch enthalten viele B-Vitamine. Einen größeren Bedarf haben z.B. Sportler.
Es gibt zwei Arten von Vitaminen, die wasserlöslichen und fettlöslichen Vitamine. Zu den fettlöslichen Vitaminen gehören die Vitamine A, D, E und K. Bei Mikronährstoffen kann man in die Gefahr einer Überdosierung laufen. Dies kann bei fettlöslichen Vitaminen ebenfalls passieren. Deshalb sollten Überdosierungen grundsätzlich bei Vitaminen vermieden werden, um auf Nummer sicher zu gehen.
Die verschiedenen Arten von Vitaminen
Der Körper braucht für seine Funktionen die Hilfe von Vitaminen. Verschiedenste Regulationen werden durch Vitamine beeinflusst. Überdosierungen können bei wasserlöslichen Vitaminen nicht vorkommen. Diese werden durch den Urin ausgeschieden. Fettlösliche Vitamine haben diesen Vorteil leider nicht. Man sollte aus diesem Grund über Überdosierungen Bescheid wissen und diese möglichst vermeiden. Während man fettlösliche Vitamine zu sich nimmt, eignet sich die gleichzeitige Einnahme von fettreichen Lebensmitteln. Die gleichzeitige Einnahme von Vitamin D3 und Omega 3 wird von Sportlern gerne genutzt. Omega 3 Fettsäuren sind essentiell. Diese sind oftmals nicht durch die Ernährung abgedeckt. Aus diesem Grund werden Omega 3 und Vitamin D3 als Nahrungsergänzungsmittel genommen.
Sie sind verantwortlich für viele Funktionen in unserem Körper. Kohelnhydrate und Proteine profiteren davon. Ebenfalls sind sie unersätzlich für das Immunsystem. Es stimmt zwar, dass viele Menschen oft einen Vitaminmangel haben, allerdings muss man auch auf die Überdosierung achten. Bei einer einseitigen Ernährung muss man hier auf eine kontrollierte Zufuhr von Vitamine achten. Ein Besuch beim Arzt, um diesen Vitaminzustand abzuklären, ist empfehlenswert.
Vitamine: Die Funktionen
- Vitamine sind essentiell für das Immunsystem und Stärkung der Abwehrkräfte
- Stoffwechsel profitert stark
- Vorteil beim Aufbau von Muskulatur
- Denk- und Konzentrationfähgikeit wird verbessert
Mikronährstoffe sind nicht nur Vitamine, sondern auch MIneralien. Diese Mineralien müssen ebenfalls durch die Ernährung zugeführt werden. Für eine gute Gesundheit sind sie genauso wichtig. Aufgrund des höheren Bedarfs an Mineralien bei Sportlern, kann hier schnell ein Mangel entstehen. Aus diesem Grund wird hier des Öfteren Nahrungsergänzungsmittel zur Hilfe gezogen.
Magnesium ist eines der Minerlien, bei denen der größte Mangel herrscht. Auch unter nicht Sportlern sind Krämpfe sind häufig vertreten. Deshalb sollte man sowohl bei Ernährung stark darauf achten, als auch gegebenenfalls ein Nahrungsergänzungsmittel nutzen.
Nicht nur Vitamine sollten in jeder Ernährung sein: Das Omega 3
Zu den Makronährstoffen gehören Proteine, Kohlenhydrate und Fette. Omega 3 ist eines der zwei essentiellen Fettsäuren. Bei der Einnahme von fettlöslichen Vitamine bietet sich dei gleichzeitige Einnahme von Fetten an. Hier ist Omega 3 sehr praktisch, da es eh häufig als Nahrungsergänzungsmittel supplementiert wird.
Da Fisch nicht jeder gerne auf seinem Teller hat und auch nicht von jedem gemocht wird, eignet sich Omega 3 als Nahrungsergänzungsmittel. Die Vorteile von Omega 3 sind so zahlreich und so immens, dass diese in unserer Verlinkung separat erläutert werden, da dies den Umfang sprengen würde. Omega 3 hat nicht nur positive Effekte auf die Gesundheit, sondern ist hilfreich beim Training und Muskelaufbau.
Diese Kapseln haben den Vorteil, dass die praktisch sind, flexibel in der Einnahme und deutlich günstiger als Fisch im Laden.
Unser Bestseller und unser bestes Produkt ist nicht ohne Grund Omega 3. Da jeder Mensch dieses Produkt brauchen kann, haben wir eine Größe im Sortiment, die einen sehr guten Stückpreis hat.
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